Die 10 goldenen Regeln einer gesunden Ernährung

Hungern Sie nie, aber essen Sie das Richtige!
Trinken Sie viel Flüssigkeit, 1,5 - 2 Liter pro Tag
Früchte und Gemüse, nimm 5 am Tag
Viel Kohlenhydrate, vor allem Vollkornprodukte
Täglich Milch und Milchprodukte
Fleisch, Fisch, Eier und Hülsenfrüchte, gezielt auf den Tisch
Sparsamer Genuss von Fetten, bevorzugen Sie pflanzliche Oele
Essen Sie bewusst und beachten Sie das Sättigungsgefühl
Zucker, Salz und Alkohol im Mass
Viel Bewegung