Die 10 goldenen Regeln einer gesunden Ernährung
- Hungern Sie nie, aber essen Sie das Richtige!
- Trinken Sie viel Flüssigkeit, 1,5 - 2 Liter pro Tag
- Früchte und Gemüse, nimm 5 am Tag
- Viel Kohlenhydrate, vor allem Vollkornprodukte
- Täglich Milch und Milchprodukte
- Fleisch, Fisch, Eier und Hülsenfrüchte, gezielt auf den Tisch
- Sparsamer Genuss von Fetten, bevorzugen Sie pflanzliche Oele
- Essen Sie bewusst und beachten Sie das Sättigungsgefühl
- Zucker, Salz und Alkohol im Mass
- Viel Bewegung